リウマチ：体調に合わせた1日の過ごし方

体調が“日によって違う”のがリウマチ

毎日が同じように過ごせるわけではなく、

「昨日はすごく元気だったのに、今日はしんどい」「もうしんどいのが4日も続いてる」「昨日あんなにしんどかったのに、今日はめっちゃ元気！」など…“同じように過ごせる日”は意外と少ないんです。

そんな体調の波と付き合うことが大切です。

だからこそ

「体調に合わせて1日をデザインする」ことを意識しています。

“完璧な日”より、“心地よい1日”を目指しています。

朝はこわばりが強いことが多いです。寝起き、1時間をゆったり過ごして今日の体調、気分をチェックします。

「今日は少ししんどいな」と思ったら、予定を抜けるところは積極的に抜いて、穏やかな1位にちを目指すのです。

逆に調子がいい日は、勝手に体も動くと思います。ストレッチやお散歩など、体を動かす時間も作ります。

でも油断はしない、どこか重くなったきたらしっかり休み、無理はしません。

毎朝、手足の強張りをチェックします。ゴワゴワさ、痛みはどうでしょう？？

朝、暖かいお茶をいっぱい飲み新聞を読みますが、体調がすぐれないとこの時点で瞼が下がってくることが多いです。二度寝が必要かもしれません。お茶（カフェイン）をとると目が覚めてくることもあるので、ここで今日の予定を見直します。

体調が良くても120％の全力投球はしない、私は80％のパワーで生きるようにしています。

暖かい飲み物で体を中から温めます。私の場合は白湯か加賀棒茶です。

仮眠をとることで体がスッキリ、（頭もスッキリ）します。

アイマスクがあると15分の仮眠が快適

最近こちらを使用しています。ふわふわしているけど遮光性はあり、ふわふわのクッション感がとても気持ちがいいです。洗い替えも準備しています。

ゆったりお風呂に入り、ぼーっとテレビを見たり、好きな音楽を聴いたり。

リラックスタイムを楽しみましょう。

いい香りのハンドクリームでリラックスを追加するのもおすすめ。最近のお気に入りはJo Maloneのこちらの香りのハンドクリーム

“体調が悪かったから何もできなかった”ではなく、“体を守ることができた”とう考えにしてみましょう。

リウマチと付き合う毎日は「自分の声を聴く練習」の連続。

自分を労る時間が、結果的に家族や生徒さん隊への優しさにつながると信じています。

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